Plavanje, 2.del

Po skoraj treh mesecih smo danes plavali v pokritem (zimskem) bazenu, saj je deževalo in tudi ohladilo se je. Že v petek je bila voda v letnem bazenu zelo hladna in ob koncu plavanja me je kar zeblo. Če bo še kakšen topel dan, se nam obeta še kakšno plavanje na soncu☀️, potem pa nas bo do naslednjega poletja gostil pokriti bazen.

Za menoj je četri mesec plavanja, ko sva stestirala tudi popoldansko in nočno plavanje, enkrat sva plavala tudi med blagim dežjem💦.  V tem obdobju sem ostala na isti dnevni odplavani dolžini oz. sem jo večkrat tudi skrajšala. Ne da ne bi imela kondicije za dvigovanje, jaz plavam zato, da okrepim telo, predvsem pa, da zaktiviram vse tiste globinske mišice moje medenice, ki so "spale" leta, mogoče celo desetletja.
Ja, moje spoznanje je, da če bi ostala tam kjer sem bila in bi se mi čez leta zgodila kakšna nezgoda - npr. zlom, po kateri bi morala še nekaj časa odležat, bi imela resne težave pri reaktivaciji. Namreč, vso dinamiko telesa sem peljala preko hrbtnih mišic, ostale glavne mišice so bile asistenti. Tiste ta globinske, pa kot, da jih sploh nimam😟. Da ne govorim o tveganju za inkontinenco in o povešanju mehurja ali/in maternice ob tako pasivnih mišičnih strukturah v medenici.

Tako, da zmaga tega meseca je, da uporabljam stranske mišice trupa, ki gredo čez medenico in v noge. Zadnje dni pa uporabljam tudi notranje stegenske mišice - oziroma, zdaj vem, da jih imam🥹. Posledica tega je, da sedaj pri prsnem plavanju pri odrivu cele noge potegnem k sebi in jih po tem porinem nazaj. Zdaj razumem, da sem prej ta odriv delala samo iz kolen. Ko sem prvič ozavestila, da to lahko naredim, sem zmogla le 100 metrov "držati" to uporabo. Po tem mi je zmanjkalo moči in sem spet "metala" noge vsepovsod naokoli (takšen je bil notranji občutek)😆.
Prav ta opisana polna uporaba nog je prinesla drugo ključno spoznanje, in sicer,  da je moja celotna leva stran telesa bistveno šibkejša kot desna stran. To zdaj raziskujem kako je nastalo in predvsem kako okrepiti levo stran tako, da se razbremeni desna stran, ki je prevzela preveč.🧐

In še eno temo, vezano na telo, sem "preigravala" cel ta mesec. Namreč, v začetku avgusta sem se stehtala in ugotovila, da sem od spomladi pridobila 2kg. Nič mi ni bilo jasno, od kod zdaj to, ob vsem tem plavanju. K sreči ima naša tehnica kartico na katero se shranjujejo podatki in analiza je pokazala, da sem pridobila 2kg mišic💪. To bi bilo vse vredu in prav, če moj sistem ne bi "zgrabil" teh dveh kil in iz njih delal celo dramo. Prav nisem se mogla ustavit in spraševala sem se od kod zdaj ves ta strah, da sem se začela nekontrolirano rediti. Res je, da sem v letih, ko sem bila na faksu, imela skoraj 25kg več kot zdaj. Ampak zadnjih 30 let imam ves čas skoraj isto težo, 2kg gor ali dol. To "privijanje" se je samo še stopnjevalo kot so se krepile mišice na trebuhu ... kar pa je v določenem položaju sedenja izpostavilo tisto nekaj maščobe, ki se je nabrala na trebušnem delu.
Po kakšnih treh tednih teh kratkih dnevnih stisk pa sem le dobila stik še z enim obdobjem, ki bi lahko tako potenciralo ta strah pred tem, da se redim. Namreč, v mojem prenatalnem obdobju - torej v nosečnosti z menoj, je moja mama v prvi polovici pridobila kar nekaj kilogramov in zato je nekaj časa hodila na jutranja kontrolna tehtanja. Po tem pregledu pa se je častila z jagodami s smetano. 😆🥹🙃Čez čas se je dvigovanje njene teže stabiliziralo, ampak na koncu je to bilo kar veliko dodatnih kil za njeno velikost in konstitucijo.
Ko sem vzpostavila to povezavo, mi je lažje. Zdaj še vedno pride tak trenutek stiske, saj ugotavljam, da se je sprememba moje konstitucije pravzaprav šele začela. Npr. zdaj te spremembe prepoznavam tudi na stegnih, ne samo na trebuhu  - to krepitev mišic in izpostavljenost maščobnih delov.

Tako, to je moja nadaljna plavalna introspekcija. Da jo podelim, sem se odločila, ker sem dobila veliko odzivov na prvi zapis. Od tega kako je nekaterim plavanje postavil čisto v drugo perspektivo, kako je izpostavil stik s telesom in tretje je navdihnil za zavestno plavanje oz. za to, da gredo bolj redno plavat v morje ali bazen. Upam, da tudi današji zapis komu doprinese.

Za vse, ki ste zamudili prvi del, je tu link do prejšnje objave